10 waight gain fruits /10 वजन बढ़ाने वाले फल
जबकि फलों को आम तौर पर स्वस्थ माना जाता है, उनमें से कुछ कैलोरी और प्राकृतिक शर्करा में अधिक हो सकते हैं, जो अधिक सेवन करने पर वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं। यहां 10 फल हैं जो कैलोरी और / या प्राकृतिक शर्करा में अधिक हैं, और यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो उन्हें कम मात्रा में सेवन करना चाहिए:
1. 1.एवोकाडो - जबकि एवोकाडोस स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत हैं, वे कैलोरी में भी उच्च हैं। एक मध्यम एवोकाडो में लगभग 250 कैलोरी होती है।
2. केला - केला एक लोकप्रिय फल है जो कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है और अगर इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो यह वजन बढ़ाने में योगदान दे सकता है। एक मध्यम आकार के केले में लगभग 105 कैलोरी होती है।
3. आम - आम एक मीठा और रसीला फल है जो चीनी और कैलोरी से भरपूर होता है। एक मध्यम आकार के आम में लगभग 135 कैलोरी होती है।
4. अंगूर - अंगूर एक लोकप्रिय नाश्ता है जो चीनी और कैलोरी में उच्च होता है। एक कप अंगूर में लगभग 100 कैलोरी होती है।
5. अनानास - अनानास एक उष्णकटिबंधीय फल है जो चीनी और कैलोरी में उच्च होता है। एक कप अनानास के टुकड़ों में लगभग 80 कैलोरी होती है।
6. खजूर - खजूर एक मीठा फल है जिसमें कैलोरी और चीनी की मात्रा अधिक होती है। एक मेडजूल खजूर में लगभग 66 कैलोरी होती है।
7. अंजीर - अंजीर एक मीठा और चबाने वाला फल है जो चीनी और कैलोरी में उच्च होता है। एक मध्यम आकार की अंजीर में लगभग 37 कैलोरी होती है।
8. पपीता - पपीता एक उष्णकटिबंधीय फल है जो चीनी और कैलोरी में उच्च होता है। एक मध्यम आकार के पपीते में लगभग 120 कैलोरी होती है।
9. अनार - अनार एक मीठा और रसीला फल है जो चीनी और कैलोरी में उच्च होता है। एक मध्यम आकार के अनार में लगभग 235 कैलोरी होती है।
10. कटहल - कटहल एक मीठा और मांसल फल है जो कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। एक कप कटहल में लगभग 155 कैलोरी होती है।
टिप्पणियाँ
एक टिप्पणी भेजें